PLAN DE DIETA EN DIABETES GESTACIONAL

PLAN DE DIETA EN DIABETES GESTACIONAL O DEL EMBARAZO

La diabetes gestacional también se conoce como dieta mellitus gestacional (DMG) es una condición en la que una mujer que normalmente no tiene azúcar elevada, padece diabetes durante el embarazo. Esta condición de diabético ya está muy extendida en todo el mundo, un 5% de todas las mujeres embarazadas tiene diabetes gestacional, la madre no tiene nada de qué preocuparse por su parto, o su hijo si todo el tiempo mantiene los niveles de azúcar bajo control. Los niveles de azúcar deben ser estrechamente monitorizados para evitar complicaciones durante el tiempo del alumbramiento.

Una hormona llamada insulina es responsable de introducir la glucosa de la sangre a las células de su cuerpo. Si usted es diabético, entonces su cuerpo no produce la insulina tanto como es necesario, o sus células no la están utilizando en la forma que se debe utilizar.
Si la diabetes gestacional se encuentra en etapa leve, entonces puede ser controlada exclusivamente a través de una dieta adecuada. En algunos casos en que la diabetes está en un estado más avanzado es posible que tenga que tomar insulina para bajar el nivel de azúcar en sangre para su control. Su médico sabrá qué hacer, y cuando las necesidades de una dieta a seguir, se elaborará la dieta teniendo en cuenta sus hábitos de consumo actuales asegurarse de que obtiene todas las vitaminas y los nutrientes necesarios.Plan de Dieta de Diabetes Gestacional o del Embarazo

RECOMENDACIONES GENERALES EN LA DIETA DE DIABETES GESTACIONAL:

Coma una variedad de alimentos y asegúrese de que la mayor parte de su contenido calórico proviene de los carbohidratos de bajo índice glucémico y
 los alimentos que son ricos en fibra.
Es recomendado comer tres comidas pequeñas a moderadas de tamaño por día y de dos a cuatro meriendas todos los días. También es aconsejable disponer de una merienda antes de acostarse, justo antes de meterse en la cama.
Nunca se salte las comidas. Su nivel de azúcar en la sangre será consistente si las comidas y las calorías se distribuyen uniformemente a lo largo del día.
Las comidas deben ser tomadas a la misma hora todos los días.
No espere hasta que se muera de hambre para empezar a comer. Cuando usted come de esta manera, sus niveles de azúcar en la sangre se disparará hacia arriba.
Restringir la ingesta de alimentos y jugos ricos en azúcares simples (alto índice glucémico), como las gaseosas, refrescos de cola y jugos de frutas. Estos alimentos elevarán rápidamente sus niveles de azúcar a fin de limitar su consumo o si es posible evitarlas por completo. En lugar de beber jugos de frutas, se puede comer las frutas frescas que son ricas en fibra. Además, la leche contiene lactosa, que es una forma de azúcar. Así que si usted bebe más de dos vasos de leche al día puede que tenga que pensar en otra fuente de calcio y evitar el consumo de más de dos vasos de leche al día.
Haga algo de ejercicio. No tiene que ser algo que es extenuante y ejercer físicamente. Un simple paseo después de las comidas se ha demostrado que ayuda a mejorar los niveles de azúcar.
Beba mucha agua para mantener los niveles de agua del cuerpo.
Un seguimiento continúo de sus niveles de azúcar en la sangre del cuerpo y llevar un registro de ellos.

EJEMPLO DE LA DIETA DE DIABETES GESTACIONAL:

Los casos leves de la diabetes gestacional puede controlarse mediante una dieta adecuada. Estamos buscando reducir la cantidad de grasa, azúcar simple y el consumo de sal y aumentar la cantidad de carbohidratos complejos (bajo índice glucémico) y alimentos ricos en fibra. De acuerdo con la American Diabetes Association, menos del 30% del recuento total de calorías debe provenir de las grasas, no más del 10% al 20% del recuento total de calorías de proteínas, y alrededor del 50% de las calorías deben provenir de los carbohidratos y la fibra alimentos ricos en materias como los granos enteros, frutas y verduras.
La ingesta de calorías de un día se puede dividir en seis comidas pequeñas para asegurarse de que las calorías se distribuyen uniformemente a lo largo del día.

Comida 1:
Cuando te levantas por la mañana tus niveles de azúcar en la sangre normalmente son bajos. Para empezar el día, una pequeña comida de alto contenido proteínico, que incluya carne y un alimento que es rico en carbohidratos, como pan integral tostado será bueno. Con un vaso de leche o una taza de yogurt bajo en calorías.

Comida 2:
Palitos de vegetales con una salsa baja en calorías, galletas de trigo integral, y pequeñas porciones de frutas o queso cottage será ideal para la segunda comida del día. Esto te mantendrá hasta que se complete la hora de su almuerzo.

Comida 3:
Elija una comida que es rica en proteínas como la ensalada de verduras o pasta integral o pan de pita.

Comida 4:
Esta comida se compone principalmente de frutas y verduras. Los jugos de verduras o frutas con un poco de queso y panecillo de grano entero harán una comida rápida, sabrosa y saludable.

Comida 5:
Una envoltura de grano entero relleno de pollo y ensalada es una buena comida. Puedes vestir a esta con un chorrito de una ensalada de su elección o se puede disfrutar con una galleta sin azúcar.

Comida 6:
Cuando está con ganas de comer algo después de la cena, los niveles de azúcar comenzarán a variar. Una manzana o un panecillo de grano entero o galletas o pocos cacahuates con una taza de leche será un aperitivo ideal al momento de ir a la cama.

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