Frutas Para Diabéticos y la Verdad Sobre las Frutas Prohibidas Para Diabéticos
Beneficios de las frutas para diabéticos
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| Frutas prohibidas para diabeticos |
Las frutas para diabéticos tienen un montón de
beneficios para los pacientes con diabetes y ayuda a las personas que sufren de
diabetes a mantener una dieta sana y equilibrada. Si tú tienes diabetes,
debes evitar comer alimentos que son altos en colesterol y grasas. Tu dieta
debe estar compuesta por alimentos no grasientos y simplemente digerir aquellos
que tiene una gran cantidad de contenido de fibra y las frutas son la mejor
fuente de fibra.
Las frutas para diabéticos tienen un alto
contenido en vitaminas y nutrientes, pero son bajos en grasas. Debido a
esto, traen un efecto positivo para el control del azúcar en la
sangre. Una cosa importante a tener en cuenta, es que los jugos de
fruta no dan los mismos beneficios que los mismos frutos porque los jugos y
concentrados son muy ricos en azúcar. La fibra dietética que tú necesitas
no es proporcionada por los jugos de fruta; por lo tanto, tú deberás elegir
frutas enteras porque éstos tienen más fibra. Recuerde que debes elegir
las frutas que no estén endulzadas y elegir las frutas cítricas como la
toronja, naranja o lima.
Frutas prohibidas para diabéticos – ¿Mito o realidad?
En realidad no
hay frutas prohibidas para diabéticos porque en principio la matriz de la
fruta con los azucares puede ser consumida perfectamente dentro del marco de
una dieta saludable y es más, son recomendadas, pero eso si respetando una
cantidad razonable ( 3 o 4 raciones de estas frutas al día) y nunca tomarlos en
ayunas ya que es recomendable en los diabéticos de tipo 2 si es que la fruta
está muy madura, acompañarlas con algún alimento sólido como pan, galletas o
cereales a fin de que no la tomemos con el estómago vació.
Es cierto que tradicionalmente algunas frutas como el mango,
la uva y el plátano han sido considerados como frutas para diabéticos poco
adecuadas porque tienen alto contenido de azúcar, bueno esto hay que olvidarlo
porque no hay nada de eso, pero eso sí, si quieres comer un plátano que es uno
de los más ricos en hidratos de carbono, pues tómalos después de una comida que
contenga proteína que puede ser carne o pescado ya que en ese momento la
absorción será más limitada y tendrás menos problemas. La fruta para
diabéticos es imprescindible ya que es rica en fibra y siempre tiene que
estar presente en la dieta diaria para los pacientes diabéticos.
Frutas para diabéticos más populares
La toronja, la pomarrosa y la manzana son tres frutas
altamente beneficiosos para los pacientes diabéticos. Ciertos estudios han
demostrado que el colesterol baja con estas frutas debido a que tiene
propiedades de bajo índice glucémico que ayuda al cuerpo a quemar
grasas. Por otro lado, una dieta compuesta de toronja sola no es
suficiente para los diabéticos ya que deberás comer aún más frutas y
verduras que alimentos ricos en colesterol y grasas. La toronja es mejor
tomarlo con dietas para la diabetes baja en carbohidratos para prevenir
el aumento de los niveles de azúcar.
Otra de las frutas para los diabéticos es la
manzana. Las manzanas tienen un alto contenido de pectina que es
muy útil para las personas con diabetes. La pectina desintoxica el cuerpo
proporcionando altas y excesivas cantidades de ácido galacturónico. Este
ácido se lleva los desechos perjudiciales fuera del torrente sanguíneo y ayuda
a generar un menor requerimiento de insulina para los diabéticos en un 35% o
más. Aparte de la pectina, la vitamina B1 también se encuentra en las
manzanas. Esta vitamina evita la destrucción de las células cerebrales que
pueden estar ocurriendo debido a la acidosis diabética.
La Pomarrosa o jambos es también otra fruta beneficiosa
para los pacientes diabéticos. Las composiciones de jambos tienen un gran
efecto útil en el páncreas. El almidón no llega a convertirse en
azúcar mala porque el jambos previene la conversión y esto promueve
buenos niveles de azúcar en la sangre. Las semillas de esta fruta se
secan, se pulverizan y se disuelven en agua para obtener una bebida muy
saludable. Esta fruta también evita que un paciente experimente sed y
orina excesiva.
Consejos finales
Se aconseja a los diabéticos comer cinco porciones o más de
frutas y verduras al día para reducir sus niveles de glucosa en la
sangre. También es importante que los diabéticos conozcan y entienden los
frutos que están comiendo. Si usted come alimentos con alto contenido de
azúcar, es probable que su nivel de azúcar en la sangre suba. Es cierto
que mencione que en realidad no hay frutas prohibidas para diabéticos, pero si
no quieres hacerte problemas, simplemente absténgase de comer frutas con
alto índice glucémico. Comer una variedad de frutas y verduras no
solo te ayudará a bajar la glucosa en la sangre, sino también mantener
una buena dieta en general.
Ahora bien si llegaste aquí buscando sobre las frutas
para diabéticos, es muy probable que estés sufriendo de esta condición o tengas
a una persona muy querida con diabetes, pero por que conformarse con buscar
soluciones para solo controlar la diabetes y vivir con ella para siempre, si
están saliendo a la luz nuevos avances revolucionarios sobre la diabetes que
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